C'est pourquoi il est important de trouver un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. D’une part, pour votre équilibre à vous, en tant qu’individu, mais également à vous, en tant que manager. En effet, si vous êtes pleinement épanoui, vous serez plus enclin à mettre en place un management basé sur la confiance et l’épanouissement de chacun des membres de votre équipe. Et il n’est plus à démontrer qu’un collaborateur épanoui est efficace dans son travail.
Favoriser son épanouissement personnel est un processus complexe qui nécessite du temps, de la réflexion et de l’action. Si des stratégies simples et universelles peuvent aider chacun à avancer sur ce chemin, faire appel à un professionnel de l’accompagnement peut toutefois aider à une évolution plus profonde.
Utiliser différentes pratiques
- La psychologie positive et la pleine conscience sont des outils puissants qui permettent de développer un état d'esprit positif, de cultiver l'optimisme et d'apprendre à vivre pleinement le moment présent. La psychologie positive mettra l'accent sur vos forces et vos qualités, tandis que la pleine conscience vous permettra de vous reconnecter à vous-même et de lâcher-prise sur les pensées négatives.
- La thérapie et la psychothérapie sont des approches plus profondes qui permettent d'explorer les racines de nos maux et de trouver des solutions durables. Elles peuvent être nécessaires en cas de mal-être profond, de burn-out ou de troubles de santé mentale.
- L'hypnose, la PNL et la sophrologie sont d'autres approches thérapeutiques qui favorisent l’accomplissement de soi en travaillant sur le corps, l’esprit et l’inconscient et en libérant les blocages émotionnels.
Voici un guide, simple, étape par étape pour favoriser votre épanouissement personnel et atteindre un équilibre émotionnel et psychologique.
1. Cultiver la conscience de soi
La connaissance de soi est cruciale pour l'épanouissement personnel. Cela implique de prendre le temps de réfléchir et noter vos pensées, vos émotions et vos comportements, ainsi que vos faiblesses et vos atouts. Le feedback, la méditation, le journaling ou bien encore la sophrologie peuvent vous être utiles à cet égard en vous permettant de vous connecter régulièrement à vous-même ou vous observer sous un regard attentif.
2. Définir vos valeurs et vos objectifs
La première étape vers votre épanouissement personnel consiste à identifier clairement ce qui est le plus important pour vous. Cela inclut de réfléchir à vos valeurs fondamentales, à vos passions et à ce que vous souhaitez accomplir dans votre vie.
Vous pouvez également réfléchir à trois ou quatre personnes (personnes de votre entourage, célébrités ou personnages de films…) qui vous inspirent et vous questionner sur ce que vous aimez particulièrement chez eux. Tous ces éléments vous fournissent des pistes sur ce qui vous anime. Un peu comme une boussole interne qui guide vos décisions et vos actions.
3. Adopter une mentalité de croissance
Voir les défis comme des opportunités de croissance plutôt que comme des obstacles insurmontables est fondamental pour l'épanouissement personnel. Cela nécessite de cultiver une mentalité de croissance, où l'échec est vu comme une partie naturelle du processus d’apprentissage. Apprendre de vos erreurs est une étape fondamentale pour votre épanouissement.
Cela passe également par l’identification de vos schémas de pensée, notamment tout ce qui a trait à vos croyances limitantes. Pour pouvoir ensuite travailler sur ces freins et les transcender.
4. Établir des relations saines
Les êtres humains sont des créatures sociales. Nos relations ont un impact significatif sur notre bien-être.
Vous efforcer de construire et de maintenir des relations saines, authentiques et soutenantes peut grandement contribuer à votre épanouissement personnel.
Entourez-vous d’un maximum de personnes bienveillantes et gardez les personnes toxiques à distance, ou tout du moins, apprenez à éviter leurs pièges.
5. Prendre soin de sa santé physique et mentale
L'épanouissement personnel est difficile à atteindre sans une base solide de bien-être physique et mental.
Cela inclut une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une bonne gestion de votre stress.
Pratiquez régulièrement un sport ou prenez simplement l’habitude de marcher quotidiennement, idéalement en pleine nature (parc, forêt, campagne…). Le simple fait de passer 20 minutes dans la nature peut suffire à une meilleure forme physique et mentale.
Engagez une routine de gestion du stress. Par exemple, choisissez de vous octroyer 3 à 5 minutes, 3 fois par jour, pour faire un exercice de cohérence cardiaque. Les bénéfices à terme vous surprendront (amélioration du sommeil, baisse de la tension artérielle, amélioration de la mémorisation et la clarté d’esprit, amélioration de l’humeur, boost de l’immunité…).
6. Se fixer des défis et sortir de sa zone de confort
L’épanouissement personnel s’installe souvent après avoir relevé des défis et avoir osé sortir de sa zone de confort.
Cherchez activement des opportunités de vous mettre au défi, challengez-vous, que ce soit à travers de nouveaux apprentissages, des aventures ou des projets professionnels. Osez expérimenter de nouvelles choses, lancez-vous, explorez des domaines jusque-là méconnus de vous-même, faites au moins une chose par semaine que vous n’avez jamais fait auparavant.
7. Pratiquer la gratitude et le positivisme
Cultiver une attitude de gratitude peut transformer votre perspective de la vie. Prenez le temps chaque jour de réfléchir à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Notez chaque soir ce qui vous a fait sourire dans votre journée, ce qui vous a ému, ce dont vous êtes fier ou encore ce que vous avez réussi à accomplir.
Cette pratique peut augmenter votre bonheur et votre satisfaction dans la vie.
8. S'engager dans des activités significatives
Trouver et vous engager dans des activités qui vous apportent de la joie et un sens de la réalisation peut enrichir votre vie et contribuer à votre épanouissement personnel. Que ce soit à travers le travail, le bénévolat ou les loisirs, cherchez des moyens d'ajouter de la valeur à votre vie et à celle des autres.
Participez à des actions solidaires, engagez-vous, à votre niveau et avec vos moyens, dans des projets humanitaires.
Chaque jour, faites au minimum une chose qui vous procure de la joie, vous ressource ou vous motive.
L'épanouissement personnel est un processus continu qui nécessite un véritable engagement envers soi-même et une volonté de grandir et de changer.
N’hésitez pas à faire appel à un coach en développement personnel. Un coaching individuel, entièrement personnalisé, pourra vous aider à dépasser vos peurs, transcender vos croyances limitantes, développer votre confiance en soi, améliorer votre estime de soi et mieux gérer votre stress au quotidien.
En restant ouvert aux expériences de la vie, vous pouvez favoriser un sens profond d'épanouissement et de bien-être dans votre vie.
Auteur - Raphaële Granger - Chumani
Passionnée depuis toujours par l’Humain, sophrologue et coach en développement personnel installée en Bretagne depuis plusieurs années, Raphaële Granger est spécialisée dans la gestion du stress et des émotions et profils atypiques (HPI, Hypersensibilité, etc.). Elle consulte en présentiel ou en visio-conférence.
Raphaële est auteure du livre « L’Étincelle Intérieure – Comment raviver la flamme qui sommeille en vous ? », un carnet d’introspection mêlant éléments théoriques et exercices pratiques pour vous guider dans la quête de votre axe d’équilibre, votre chemin de vie ou bien simplement une meilleure connaissance de vous-même. Ce livre est une base pour un travail sur soi. Raphaële propose également un accompagnement complet pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans la démarche.
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