Cultiver son enthousiasme au travail

Enthousiasme et attitude positive : de quoi parle-t-on ?

Que signifie "Etre positif" ?

Cela ne veut pas dire afficher un sourire béat quelle que soit la situation ou ignorer les difficultés. Ce serait même contre-productif : un manager qui nie la réalité perd rapidement toute crédibilité auprès de son équipe.

La positivité est un état d'esprit qui permet d'appréhender les épreuves avec un certain recul. L'idée est de chercher à continuer à avancer en tirant les leçons des erreurs, en apprenant des obstacles rencontrés.

C'est essayer de trouver du positif dans toute situation sans pour autant dénigrer le négatif. Une nuance essentielle, souvent mal comprise.

Une attitude positive revêt généralement différentes caractéristiques :

• L'optimisme - avoir la volonté de faire les efforts nécessaires pour surmonter la difficulté, mettre toutes les chances de son côté, persévérer en essayant plusieurs options plutôt que se résigner dès le départ en se convaincant que cela ne mènera à rien et que tout est perdu d'avance...
• La résilience - accepter que tout ne se passe pas toujours comme on l'aimerait, accepter les difficultés et les considérer comme des moyens de s'améliorer, apprendre des erreurs, grandir au fil de ses expériences et expérimentations, rebondir après un échec...
• La gratitude et pleine conscience - prendre conscience de la valeur de chacun des moments qui nous sont offerts, savoir apprécier les choses positives de la vie - aussi simples paraissent-elles - à leur juste valeur, se montrer reconnaissant de pouvoir expérimenter encore et encore...

À ces trois piliers, on peut ajouter l'estime de soi : un manager qui se connaît, qui sait ce qu'il vaut et accepte ses limites, est naturellement mieux armé pour maintenir une pensée positive au travail, même dans les phases turbulentes.

Etre positif au travail, les vertus

Si les pensées négatives sont paralysantes, ne nous donnent pas accès à la totalité de notre potentiel mobilisable et sont un sévère frein à nos ambitions, les pensées positives sont, quant à elles, constructives et permettent de mieux surmonter les difficultés.

L'enthousiasme permet réellement de franchir des montagnes. Par ailleurs, avoir une attitude positive permet de mieux gérer son stress. En effet, les situations stressantes peuvent se révéler stimulantes en les prenant comme des défis. La vision de ces situations est alors différente et agit comme un coup de fouet.

Le lien entre pensée positive et performance n'est pas qu'intuitif. Des travaux en psychologie positive montrent que les émotions positives élargissent le répertoire cognitif et comportemental : on pense mieux, on coopère mieux, on innove davantage.

Pour un manager, cultiver son enthousiasme et avoir une attitude positive au travail offre de nombreux bienfaits, tant pour lui-même que pour ses collaborateurs. On peut notamment citer :

• leadership accru, engagement plus important,
• capacité à rassembler et inspirer,
• augmentation de la satisfaction au travail,
• meilleure organisation et efficacité dans ses tâches quotidiennes,
• communication plus fluide,
• meilleure gestion du stress,
• plus grande implication et motivation au travail,
• prises d'initiatives plus nombreuses,
• meilleure ambiance,
• meilleure appréhension des changements,
• capacité de résilience accrue,
• réduction des arrêts de travail et de l'absentéisme,
• hausse de la créativité.

8 bonnes pratiques pour cultiver son enthousiasme au quotidien

Cultiver une attitude positive ne s'improvise pas. C'est le résultat de micro-habitudes ancrées dans le quotidien. Voici les pratiques les plus efficaces :

1. Commencer sa journée par une phrase positive

   Cela peut paraître anodin, mais commencer sa journée avec une affirmation positive met notre cerveau dans de meilleures dispositions, renforce notre confiance en nous, booste notre énergie, encourage une vision plus positive de ce qui nous arrive.

   En pratique : choisir une phrase courte, personnelle, formulée au présent ("Je suis capable de faire face à ce qui se présente aujourd'hui"). La répéter mentalement pendant 30 secondes avant d'ouvrir sa messagerie. Ce simple rituel modifie l'orientation attentionnelle pour toute la journée.

2. Apprécier les choses positives les plus simples

   Le soleil qui se lève, les couleurs flamboyantes de l'automne ou bien les premières pousses au printemps, un collègue qui remercie pour lui avoir tenu les portes de l'ascenseur, un autre qui propose un café, un manager qui félicite pour un travail bien fait… Autant de petites situations qui méritent d'être appréciées à leur juste valeur et qui cultivent un état d'esprit positif.

   Tenir un court journal de gratitude. Par exemple trois éléments positifs notés en fin de journée est une pratique que de nombreux managers adoptent pour ancrer durablement cette disposition d'esprit.

3. Utiliser un vocabulaire positif

   Il s'agit de choisir les mots que l'on utilise avec soin. En effet, il semblerait que notre façon de parler/penser - utiliser certains mots plutôt que d'autres - façonne notre vision des choses et notre état d'esprit. Ce qui, in fine, a un réel impact sur notre vie.

   Bannir les mots extrêmes tels : toujours (à remplacer par souvent ou très souvent), jamais (utiliser plutôt rarement ou très rarement) et éviter les expressions négatives, exprimant le doute ou la peur.

   Exemples concrets de reformulation positive :

   • "C'est impossible" → "Voyons comment contourner cet obstacle"
   • "On n'a jamais fait comme ça" → "C'est une nouvelle approche à tester"
   • "Je ne suis pas sûr" → "Je vais vérifier et reviens vers vous"

4. Appréhender les situations sous un bon angle

   Il y a les choses que l'on peut changer, sur lesquelles il est possible d'agir et celles qui, quoi que l'on fasse, sont immuables (le temps qu'il fait, un embouteillage, une mission à terminer, etc.). Bien souvent, ce sont ces dernières que l'on a tendance à regarder négativement.

   Or il suffit parfois de décaler son regard pour que tout change. L'exemple type est le verre à moitié rempli... Certains le voient à moitié vide (négatif), d'autres à moitié plein (positif). Et ça change tout, car cela influe sur notre moral, notre état d'esprit, notre énergie.

   Il est ainsi intéressant de s'entraîner à regarder le positif dans chaque situation.

5. Apprendre de ses erreurs

   Nous faisons tous des erreurs, plus ou moins lourdes de conséquences. Si l'erreur est permise - et même conseillée pour grandir et avancer - elle n'est intéressante que si l'on en apprend quelque chose.

   Apprendre à se relever d'un échec, encaisser les coups pour apprendre à les anticiper, les éviter ou les contrer est un exercice qui entraîne à la résilience.

   Une personne qui n'a pas peur de se tromper, car elle sait que quoi qu'il arrive, elle saura se relever et continuer son chemin, est une personne qui réussit et peut aller loin.

   Un outil simple : après chaque situation difficile, prendre 5 minutes pour répondre à deux questions - "Qu'est-ce que j'ai bien géré ?" et "Qu'est-ce que je ferais différemment ?". Ce debriefing rapide transforme l'échec en ressource.

6. Stopper les ruminations négatives

   Ruminer et se plaindre est une réelle perte de temps et d'énergie : cela ne fait ni avancer les choses ni les changer. C'est aussi l'une des causes les plus courantes de procrastination : on tourne en boucle sur un problème sans jamais passer à l'action.

   De la même manière, les ruminations négatives amplifient les problèmes alors qu'une attitude positive travaille à les solutionner.

   Face à un dossier/un client que l'on sait difficile ou un collègue avec qui on n'accroche pas, il est intéressant de choisir de ne pas se laisser gagner par la frustration ou l'agacement, mais plutôt de rester calme et serein.

   Pour cela, il peut être judicieux de prendre une grande respiration afin d'évacuer toute tension et regarder ce client, ce dossier ou ce collaborateur sous un autre angle.

7. Poser des questions au lieu de supputer

   Cette attitude est notamment utile en cas de critique négative. Il est alors important de se détacher du caractère personnel de l'attaque et chercher à en comprendre le pourquoi en questionnant son interlocuteur.

   Sans ce questionnement, nous interprétons la critique avec nos propres filtres, souvent bien différents de ceux de la personne d'où émane ladite critique.

   Certaines réflexions peuvent nous paraître négatives alors que dans la bouche de notre interlocuteur, elles sont plutôt un compliment. Chacun place le curseur du bon/mauvais en fonction de ses connaissances, son vécu, ses expériences, sa personnalité. Il est ainsi important de demander précisément le sens et les raisons d'une affirmation afin de la rendre constructive et donc plus positive.

   Si la critique est personnelle et négative, il est important de prendre le recul nécessaire pour ne pas se laisser submerger par les émotions négatives et voir ce qu'il nous est possible de faire pour nous améliorer.

8. S'entourer de personnes positives

   Les personnes que l'on côtoie ont une influence sur nous, sur notre moral, notre état d'esprit, notre énergie.

   Si les personnes négatives ont tendance à pomper toute notre énergie, les personnes positives, à l'inverse, redynamisent. Ce principe vaut aussi pour les managers dans leur rôle d'animation d'équipe : favoriser une culture de feedback bienveillant, célébrer les petites victoires collectives, valoriser publiquement les initiatives... autant de leviers pour créer un environnement où l'enthousiasme se propage naturellement.

Attitude positive et management : un levier de performance collective

Un manager enthousiaste ne transforme pas seulement sa propre expérience du travail, il modifie profondément la dynamique de son équipe. Un manager qui entre dans la salle de réunion avec énergie et sérénité transmet cet état à son équipe avant même d'avoir prononcé un mot.

À l'inverse, un manager stressé, négatif ou épuisé génère une vigilance défensive chez ses collaborateurs. Ce qui réduit mécaniquement la créativité, la prise d'initiative et la coopération.

L'estime de soi du manager joue ici un rôle central. Un manager qui doute de sa légitimité aura tendance à compenser par le contrôle ou la critique. Travailler sur sa propre confiance est donc un préalable à tout management positif durable.

Auteur - Raphaële GRANGER

Forte d’une solide expérience managériale et entrepreneuriale, Raphaële Granger a accompagné de nombreux professionnels avant de se réorienter après un incident médical.

Aujourd’hui sophrologue, psychopraticienne et coach, elle met son expertise au service des profils neuro-atypiques qu’elle accompagne depuis plusieurs années.

Elle réalise notamment des bilans « douance », permettant à chacun de mieux comprendre son fonctionnement et de transformer sa singularité en véritable force - sans chercher à « normaliser » ni à « réparer ».

Elle est également l’autrice du livre L’Étincelle intérieure (édition enrichie), un carnet d’introspection conçu comme un parcours de transformation personnelle et professionnelle.